Havermoutwafels - Born To Lift

Havermoutwafels

Benodigdheden :

1: warm uw wafelijzer goed op, als het niet heet genoeg is zullen de wafels plakken.
2: giet in een kom en voeg het bakpoeder toe. Splits het ei en voeg de eidooier, de rijstemelk, en de Whey toe aan het havermeel en meng.
3: Klop het eiwit op en schep het door het mengsel.
4: Voeg een scheutje olijfolie toe.
5: Spuit het wafelijzer in met Pamspray en bak de wafels. Let op: wafelijzer niet te vroeg open doen of het beslag zal plakken!! (Na 5 min kan je al es kijken) . Ik bewaar de wafels in de frigo, en bij het ontbijt s morgens steek ik ze een minuutje in de broodrooster, dan zijn ze terug warm en HEEL LEKKER.

de totale voedingwaarde voor het geheel:

havermoutwafels

Verdeel het totaaldoor de porties die u bakt, als hier bv 5 wafels uithaalt dan krijgt u per wafel ::

257kcal

17.26gr eiwit

32.98 gr Kh

en 5.5gr vet

18519510_1352521164824651_3511417749071916855_n